Le principali regole per combattere l’insonnia
Gli effetti delle notti insonni non sono un segreto per nessuno: stanchezza, irritabilità, e una vasta gamma di potenziali problemi di salute a lungo termine. Per coloro che si sforzano di ottenere il tanto necessario riposo notturno, esistono regole chiave e suggerimenti validati dalla ricerca che possono fare la differenza. Nella lotta contro l'insonnia, il nostro approccio va modellato non solo per rispondere alle necessità del corpo, ma anche per apportare modifiche a livello di abitudini e ambiente circostante. Stabilire una Routine Regolare. La regolarità è fondamentale. Andare a letto e svegliarsi sempre agli stessi orari, anche nei weekend, sincronizza…
