Tecniche Mindfulness per Combattere lo Stress Digitale
Introduzione allo Stress Digitale Questa è l’epoca iperconnessa. Notifiche, email, social media e multitasking digitale causano sovraccarico mentale. Questo fenomeno, noto come stress digitale, influisce negativamente su concentrazione, sonno ed equilibrio emotivo. Fortunatamente, la mindfulness offre strumenti efficaci per ritrovare la calma. Cos’è la Mindfulness e Come Aiuta La mindfulness è la pratica della consapevolezza del momento presente. Aiuta a gestire lo stress, migliorare la concentrazione e ridurre l’ansia. Attraverso semplici tecniche quotidiane, possiamo disconnetterci mentalmente dal caos digitale. 1. Respirazione Consapevole Una delle pratiche più semplici ma potenti.Siediti comodamente. Chiudi gli occhi. Inspira lentamente per 4 secondi, trattieni per…
